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阳虚体质怎么调养 饮食运动精神三管齐下

更新:2018-08-09

阳虚体质的人最明显的特征就是怕冷,在冬季更是手脚冰凉,怕寒不怕热。阳虚体质的人如何调理?中医重点从三个方面为大家介绍调理方法:饮食、运动和精神调理。

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阳虚体质

阳虚体质的饮食调理

所谓阳虚体质,阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁等。阳虚体质的人最明显的特征为畏冷,手足不温,易出汗。

阳虚体质的人,饮食应以温补脾肾阳气为主,多吃甘温的食物,比如栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜等。忌食辛辣、生冷不易消化的食物,如蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子、新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜等。而且营养搭配要合理,食物多样化;饮食有规律,不偏食;严禁暴饮暴食。

阳虚食疗方1:益智仁粥

用料:益智仁12克,糯米60克,盐少许。

制作:将益智仁研为细末。用水适量,先将糯米煮成粥,加入益智仁,加盐煮沸,温热空腹食之,日服2次。

方解:益智仁有温暖脾肾的作用,加糯米是温中健脾的良好方剂。

阳虚食疗方2:大枣茯神粥

用料:大枣(去核)14枚,茯神15克,小米100克,白糖少许。

制作:先将大枣、茯神放入砂锅中,加清水适量,煎煮后,留汁去渣,再倒入小米,熬煮成粥即可。每日1剂,分2次温食之,服食时可加白糖调味。

方解:大枣补中益气,养血安神;茯神味甘、性平,可养心、安神、镇惊定悸;小米和中益神,除热解毒,此方具有益气养血,宁心安心的作用。

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大枣茯神粥

阳虚体质运动调理

因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。

气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,通过这些方法可以改善,坚持做,否则冬天会很难过。

阳虚体质的精神调理

阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。

俗话说药补不如食补,食补不如神补。虽然听起来有点玄虚,但是从“形神相应”的基础而言并不难理解,“精神之于形骸,犹之有君也”说的就是精神能统领身体。在萧瑟的秋末冬初,本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉。以下几点可以帮助阳虚质舒适的度过寒秋:看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。

结语:以上就是有关阳虚体质的一些知识,看完之后,大家对于阳虚体质的人如何养生、注意什么等是不是都清楚了呢?除此之外,小编觉得,心情开朗才是最重要的呢,平时运动也是非常关键的一步哦。

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